Schreibtherapie – Schreibjournal

Einfach die Seele frei schreiben von Sylvia Winnewisser

Helen — Wed, 06 Jul 2011 13:21:31 +0000

Sylvia Winnewisser

Einfach die Seele frei schreiben

Wie sich therapeutisches Schreiben auf die Psyche auswirkt

Mit vielen Übungen und Beispielen

humboldt – Medizin & Gesundheit

2010. 152 Seiten,

12,5 x 18,0 cm, Broschur

ISBN 978-3-86910-315-0

€ 12,95 [D] / € 13,40 [A]

Die heilsame Wirkung des therapeutischen Schreibens

„Schreiben ist eine wunderbare Art, sich den eigenen Gefühlen und Wünschen zu nähern“, schreibt Sylvia Winnewisser im Vorwort des Buches und stimmt damit ihre Leser auf die heilsame Wirkung des Schreibens ein. Mit ihrem Ratgeber „Einfach die Seele frei schreiben“ führt die Autorin Schreibinteressierte an die Möglichkeiten des therapeutischen Schreibens heran und zeigt auf, wie verschiedene Methoden praktisch umgesetzt werden können. Dazu werden unterschiedliche Ansätze erläutert und durch Beispiele ergänzt. Dabei stellt sie Schreibtechniken wie Aktive Imagination, Automatisches Schreiben, Selbstanalyse, Tagebuchschreiben und weitere Formen vor. Nach dieser Einführung in die Techniken des therapeutischen Schreibens schließt sich ein Praxisteil an mit ausgiebigen Übungen, die zum Ausprobieren einladen und zum Selbstschreiben anregen.

Weniger anregend finde ich dagegen den Untertitel des Buches: „Wie sich therapeutisches Schreiben auf die Psyche auswirkt“. Denn es bringt das Hauptanliegen des Buches nicht wirkungsvoll zum Ausdruck. Wie sich das therapeutische Schreiben auf die Seele auswirkt, stellt lediglich einen Aspekt des Inhalts dar, jedoch liegt das Hauptaugenmerk des Buches darauf, einen praxisorientierten Einstieg in das therapeutische Schreiben darzubieten. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem Schreiben, um seelische Belastungen besser zu bewältigen und dadurch die Lebensqualität zu steigern. Dies geht aus dem Untertitel leider nicht hervor. Somit wird es potentiellen Lesern auf den ersten Blick erschwert, die Thematik des Buches entsprechend zu erkennen und einzuordnen.

Anhand des Inhaltsverzeichnisses kann sich der Leser hingegen einen guten Überblick verschaffen. Die Themen sind übersichtlich in Abschnitte unterteilt und mit aussagekräftigen Überschriften versehen. Das schafft eine klare Struktur und Leser können sich gut orientieren. In den ersten Abschnitten erhalten Leser Informationen über die Wirkungsweise des therapeutischen Schreibens und den Ursprung der Schreibtherapie. Ein Ausflug in die Hirnforschung und ein Abschnitt über die Formen des therapeutischen Schreibens runden den theoretischen Teil des Buches ab. Danach bietet ein umfangreicher Übungsteil dem Leser Gelegenheit, das Gelesene praktisch anzuwenden. Im Anschluss daran befasst sich ein Kapitel mit Entspannungsübungen und ein weiterer Abschnitt widmet sich der Symbolik der Traumdeutung. Zum Abschluss werden im Anhang ein paar Adressen aufgeführt sowie weiterführende Literatur genannt. Besonders gelungen ist die Verbindung zwischen Theorie und Praxis. Die Verfasserin verknüpft beide Teile wirkungsvoll miteinander, indem sie alle vorgestellten Techniken des theoretischen Teiles erneut im Übungsteil aufgreift und so einen fließenden Übergang schafft.

„Einfach die Seele frei schreiben“ ist ein sinnvoller Ratgeber, der Theorie und Praxis des therapeutischen Schreibens optimal vereint. Sylvia Winnewisser weist Schreibinteressierten damit den Weg zum schöpferischen Umgang mit der Sprache, um die Seele zu entlasten und die eigene Persönlichkeit zu entfalten. Anschaulich und verständlich bringt sie ihren Lesern nahe, wie viel Potential das regelmäßige Schreiben in sich birgt. Denn das Aufschreiben von Gefühlen und Erlebnissen dient dazu, den eigenen Lebensweg zu verstehen und zu gestalten. Das Schreiben hat dabei eine therapeutische Funktion als Mittel zur Selbsterkenntnis und Selbsthilfe. Das passende Handwerkszeug stellt die Autorin in Form von vielfältigen Übungen bereit. Die Schreibtechniken lassen sich vielseitig anwenden für das kreative Schreiben, die Selbstanalyse, das Tagebuchschreiben und das autobiografische Schreiben. Die vorgestellten Übungen eignen sich für alle, die das Schreiben für sich ausprobieren möchten oder bereits Tagebuch schreiben. Nachwuchsautoren können ebenso von diesen kreativen Übungen profitieren. „Schreiben ist eine spannende Beschäftigung auf dem Weg zu sich selbst. Und man kann eigentlich nur dabei gewinnen“(S.128) bringt Sylvia Winnewisser die Früchte des therapeutischen Schreibens zum Ausdruck.

Die Autorin

Sylvia Winnewisser ist Germanistin, Literaturwissenschaftlerin und ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG). Das Schreiben als therapeutischer Prozess ist ein wesentlicher Schwerpunkt ihrer Arbeit.

Das Buch ist auch als E-Book erhältlich: ISBN 978-3-86910-940-4

Das Buch kann direkt beim Humboldt Verlag bestellt werden. Weitere Informationen und eine Lesprobe gibt es hier.

Tagebuch- Schreiben als Therapie

Helen — Wed, 16 Sep 2009 11:55:12 +0000

In der modernen Psychotherapie und Behandlung von Schwerkranken Menschen hört man immer öfter vom sogenannten „Schreiben als Therapie“. Fachleute haben die positiven Effekte des Schreibens erkannt und nutzen diese für eine effektivere und intensivere Arbeit mit ihren Patienten.

Besonders Menschen, die durch ihre Krankheit den Bezug zu ihrem Körper und ihren Gefühlen verloren haben sind für diese Art der Behandlung geeignet. Durch das Schreibens eines Tagebuchs oder auch eines Briefes an sich selbst werden Patienten dazu angeregt sich intensiv mit ihrem eigenen Leben auseinandersetzten. Dadurch können sie wichtige Erkenntnisse über die Gründe und Zusammenhänge ihrer Krankheit herausfinden, eigene Gefühle und Gedanken reflektieren und so ihr Verhalten anpassen, verändern oder besser kontrollieren.

Außerdem berichten viele Patienten, dass sie bevor sie mit dem Schreiben begonnen hatten, Hemmungen oder tiefsitzende Blockaden hatten, über ihre Probleme und Gefühle zu reden. Beim Schreiben lösen sich diese Blockaden, und es tritt eine befreiende Wirkung ein. Tief verborgene Gefühle kommen wieder zum Vorschein, mit denen der Therapeut dann gezielt arbeiten kann.

Viele werden auch schon die Erfahrung gemacht haben, dass es wesentlich einfacher ist über Gefühle und unangenehme Dinge zu schreiben als mit jemanden darüber zu sprechen. Nachdem Gefühle wie Wut oder Angst von der Seele geschrieben worden sind, fühlt man sich gleich bedeutend besser, denn aufgestaute Gefühle behindern den Heilungsprozess.

Gerade in der Behandlung von magersüchtigen Patienten hat die Poesie- oder Schreibtherapie einen wichtigen Platz eingenommen. Die Patienten können den Ergeiz, den sie zuvor beim konsequenten Abnehmen gezeigt haben, nun positiv in die Arbeit an einem Gedicht oder an Briefen umlenken. Während diese Patienten Schreiben kommt oft eine unglaubliche Wut auf ihre Krankheit hoch, was die Grundlage einer erfolgreichen Behandlung ist.

Auffallend ist, dass wesentlich mehr Mädchen als Jungs zum Stift greifen um bsw. Tagebuch oder einen Brief zu schreiben. Das hat viel damit zu tun, dass Frauen grundsätzlich offener sind, sich mit Gefühlen oder auch psychischen Erkrankungen auseinander zu setzen. Dabei ist es gesund und hilfreich, sich seine eigenen Schwächen einzugestehen, und den Mut aufzubringen, etwas dagegen zu tun.

Aber nicht nur psychisch kranke Menschen profitieren von den Effekten des Schreibens. Das Schreiben hilft auch im Alltag dabei die Gefühle und Gedanken zu ordnen, und sich auch ein Stück weit von ihnen zu lösen. Der Vorteil eines Tagebuchs oder eines Briefs an sich selbst besteht darin, dass es Möglich ist offen über die eigenen Gefühle zu reden, sich aber der Verschwiegenheit des Buches gewiss sein kann. Dabei nimmt das Tagebuch oft die Stelle eines engen Freundes ein, dem man vertrauen kann. Man kann also völlig frei und ungehindert sein Leben und sein Verhalten beleuchten, ohne Angst haben zu müssen, dass dies negative Konsequenzen haben könnte. Außerdem ist das Tagebuch ein wirksames Medium zur Entdeckung und Entfaltung der eigenen Kreativität.

Auch in der Behandlung von Schwerstkranken wie z.B. AIDS oder Krebskranke Menschen hat die Schreibtherapie Einzug gehalten. Natürlich kann ein Tagebuch keine medikamentöse Therapie ersetzen oder den Schwerkranken vor dem Tod bewahren, allerdings soll das Schreiben des Tagebuchs dem Patienten helfen mit dieser Extremsituation zu Recht zu kommen. Oft gibt es noch zahllose ungesprochene Dinge, die auf dem Herzen der Patienten lasten. Und manchmal gibt es auch nicht mehr die Möglichkeit alle Dinge auszusprechen. Das Schreiben von Briefen oder Texten kann aber die Patienten von ihrer Last befreien, damit sie wenigstens nicht auch noch unter diesen Schmerzen leiden müssen.

Zwar ist das Schreiben eines Tagebuchs sicherlich kein Allheilmittel gegen jegliche Art von Krankheiten, aber doch sicher ein erfolgreicher Helfer im Umgang mit schwierigen Lebenssituationen, und kann vielleicht sogar dazu beitragen, dass man mit sich und seinem Leben besser klar kommt, und seine Gefühle und Gedanken besser verstehen kann.