Anregungen zum Tagebuch-Schreiben am Tag des Tagebuchs 2016

Die bekannteste Tagebuchschreiberin ist Anne Frank und jeder , der sich für das Tagebuchschreiben interessiert, kennt wahrscheinlich ihr Tagebuch. Der Tag des Tagebuchs erinnert an Anne Franks Geburtstag und findet jährlich statt. Tagebuchschreiber lassen sich immer noch gern von Anne Franks Tagebuch inspirieren. Ihr Tagebuch ist nicht nur lesenswert, sondern sie war eine ausgezeichnete Tagebuchschreiberin. Wie Anne Tagebuch führte und was wir von ihr lernen können, habe ich in diesem Artikel erläutert: Tagebuch führen im Sinne von Anne Frank.

Warum Tagebuch schreiben? 

Es sprechen genug Gründe für das Tagebuch. Diese drei Artikel dienen lediglich als Anhaltspunkt, denn es folgen noch weitere Artikel, die auf unterschiedliche Weise auf die Thematik eingehen. Die drei ausgewählten Artikel beleuchten die Frage beziehungsweise die Motivation zum Tagebuch-Schreiben aus unterschiedlichen Perspektiven:

Tanja Pfeffer nennt 13 Gründe, die dafür sprechen: Zurückdenken Tag des Tagebuchs: Aus diesen Gründen lohnt es sich, eins zu schreiben

Wolf-Dieter Kretschmer erklärt uns, warum er Tagebuch schreibt: 4 Gründe, warum ich ein Tagebuch führe

Lars Bobach findet 6 Gründe für das Tagebuchschreiben: 6 Gründe, warum Du ein Tagebuch führen solltest.

Schreiben im beruflichen Kontext. Erleichtert das Tagebuch-Schreiben den Berufsalltag?

Geschrieben wird doch meist im privaten Bereich. Aber für den Berufsalltag eignet sich ein Journal oder Tagebuch ebenso. Jedenfalls fand ich zwei Artikel dazu. Bestimmt gibt es noch mehr zum Thema, vor allem im Bezug auf ein Erfolgstagebuch. Bleiben wir bei der Arbeit und schauen uns den Tipp des Tages von Havard Business Manager an: Gute Manager führen Tagebuch. Weiter geht es mit einem Beitrag von Markus Schudel: 10 Gründe warum Tagebuch-Schreiben bei der Arbeit hilft. Und Ivan Blatter empfiehlt ein Zeittagebuch: Produktiver arbeiten:Führen Sie ein Zeittagebuch.

Die heilende Wirkung des Tagebuchschreibens und Expressives Schreiben

Schreiben kann entlastend und befreiend wirken. Das dürfte der Grund sein, warum viele Menschen vor allem dann ins Tagebuch schreiben, wenn sie eine schwierige Zeit durchmachen oder mit ihren Gefühlen kämpfen. Das Schreiben hilft aber nicht nur beim Verarbeiten der Situation, sondern fördert auch die Selbsterkenntnis und kann zur Problembewältigung beitragen. Serpil Maglicoglu veranschaulicht den therapeutischen Wert: Worin liegt der therapeutische Effekt des Tagebuch Schreibens? Im Artikel von Angelika Friedl wird die befreiende Wirkung des Expressiven Schreibens dargelegt und es gibt dazu auch eine Anleitung: Tagebuch schreiben als Befreiung.

Tagebücher im Internet – öffentlich oder doch lieber privat?

Heute wird das Tagebuch nicht nur privat und handschriftlich geführt. Längst haben sich Blogs als Internet-Tagebücher etabliert. Heike Strobl und Alexandra Kiefer gehen der Frage nach, ob es eine Grenze gibt zwischen privatem und öffentlichem Leben: Gefühle im Netz: Wenn Blogger über ihr Privatleben reden. Manja Greß hat das Problem auch aufgegriffen: Geheime Gedanken: Tagebuch besser als Blog. Dennoch lässt sich ein Blog auch als Tagebuch verwenden. Die Gedanken bleiben geheim, wenn die Beiträge zwar gespeichert, aber nicht veröffentlicht werden. Inzwischen gibt es viele Möglichkeiten für ein digitales Tagebuch, zum Beispiel spezielle Software oder Apps.

Die beste Tageszeit für Tagebucheinträge. 

Manche schreiben lieber am Vormittag, andere lieber am Abend. Das hängt davon ab, aus welchem Grund das Tagebuch geführt wird. Trotzdem zwei Beiträge, die den Abend bevorzugen. Auf lizzynet.de spricht der Abend für das Schreiben, weil Erinnerungen besser haften bleiben: Tagebuch am Abend schreiben! Unter der Rubrik Abends hält Nicole Beste-Fopma ebenfalls ei paar Tipps bereit für berufstätige Mütter und Väter: Tagebuch Schreiben! Marina hingegen geht auf das Konzept von Morgenseiten ein: 5 Gründe warum Morgenseiten der ideale Start in den Tag sind.

Und noch zwei Anregungen zum Tagebuch-Schreiben

Kim Rosta präsentiert Webtipps unter dem schönen Titel: Webtipps: Tagebuch schreiben mal anders. Dunja Herrmann plädiert dafür, es nicht bei einem Tagebuch zu belassen: 5 gute Argumente, mehr als ein einziges Tagebuch zu führen.

Ich hoffe, diese Ideen und Impulse aus dem Internet haben dir gefallen. Hier auf schreibjournal.de findest du auch einige Artikel zum Tagebuch-Schreiben. Unter Sitemap findest du alle Artikel nach Kategorien geordnet.

Tagebuch PLUS

Mein persönliches Erfolgstagebuch mit Leitfragen zum Selbstcoaching 

Wahrnehmen.

Eintragen.

Wertschätzen.

Wachsen.

Alexander Brinkenberger

• Paperback: 168 Seiten
• Preis: € 11,90
• Verlag: Tredition 
• Sprache: Deutsch
• ISBN: 978-3-8495-7301-0
• Größe:14,8 x 21,0 cm

Dein persönlicher Begleiter für ein Jahr

Mit diesem persönlichen Erfolgstagebuch kannst du deine Ziele oder Projekte ein Jahr lang begleiten. Du kannst jederzeit damit beginnen, ob am Jahresanfang oder zu einem anderen Zeitpunkt. Denn das Erfolgstagebuch verfügt über eine zweckmäßige Aufteilung, die es dir ermöglicht, deine Erfolgserlebnisse geordnet aufzuschreiben und zu kontrollieren. Dafür reichen bereits einige Stichpunkte oder kurze Aufzeichnungen. Das Tagebuch PLUS hat Alexander Brinkenberger dafür in separate Bereiche eingeteilt. Das Buch enthält Bereiche für die einzelnen Tage, die Wochen, die Monate und für den Jahresüberblick. Diese Struktur ermöglicht es dir, deine Erlebnisse in regelmäßigen Abständen zu reflektieren.

Leitfragen erleichtern dir den Einstieg ins Schreiben   

Einerseits bietet die Einteilung des Buches eine feste Struktur, andererseits helfen Leitfragen dir dabei, deine Erlebnisse bewusst festzuhalten, Erkenntnisse daraus zu ziehen und zielorientiert voran zu schreiten. Diese Selbstcoaching Elemente sind ein wichtiger Bestandteil des Buches, da die Leitfragen dich dazu anhalten, dich intensiv mit deinem Leben zu beschäftigen, ganz nach dem Motto des Buches: Wahrnehmen – Eintragen – Wertschätzen – Wachsen. Das Tagebuch PLUS wird abgerundet durch eine Einleitung des Autors und ein separates Kapitel zum Thema Zielfindung, Zielformulierung und Zielüberprüfung. Wenn du ein Erfolgstagebuch führen möchtest und dich für das Buch interessierst, dann kannst du einen Blick ins Buchinnere werfen. Dafür hat der Verlag eine Leseprobe bereitgestellt.

Vielen Dank an den Verlag für das Rezensionsexemplar.

Erfahre mehr über das Thema Erfolgstagetagebuch: Mehr erreichen mit einem Erfolgstagebuch

Eine Quelle der Inspiration: Anne Frank Tagebuch – Fischer Taschenbuch Verlag 7. Auflage: Juni 2004 ISBN 3-596-80380-2

Warum das Führen eines Tagebuchs gewisse Richtlinien braucht

Wir brauchen zum Schreiben eigentlich nur Papier und Stift,  oder eine Tastatur, wenn das Tagebuch am PC geschrieben werden soll. Dann brauchen wir nur den oft genannten Rat zu befolgen: „Schreib einfach drauf los.“  Das stimmt im Grunde genommen.  Trotzdem stellen wir dann doch fest, es bedarf wohl doch ein wenig mehr an Voraussetzungen für das fruchtbare Schreiben, und zwar Motivation, Struktur und Durchhaltevermögen. Anne wusste wie es geht, ob sie nun bewusst oder gefühlsmäßig gewisse Aspekte  beim Schreiben berücksichtigte zur Bereicherung des Tagebuchs. Zur Veranschaulichung stelle  ich die wesentlichen Aspekte vor und verknüpfe eigene Gedanken mit dem Tagebuch von Anne.

Eine Beziehung zum Tagebuch herstellen

Mit einem unbeschriebenen Notizbuch können wir noch nichts anfangen. Erst muss es für uns an Bedeutung gewinnen, damit wir einen Bezug dazu haben und motiviert sind, regelmäßig hinein zu schreiben.  Dadurch erhält das Schreiben seinen Sinn.  Am 12. Juni  1942  schreibt Anne Frank zum ersten Mal in ihr Notizbuch darüber, was sie sich vom Tagebuch erhofft. Sie möchte dem Tagebuch alles anvertrauen. Zudem schreibt sie am Ende des kurzen Eintrags: „ …, und ich hoffe, du wirst mir eine große Stütze sein.“  Sie spricht das Tagebuch mit „du“ an und schafft so bereits die erste Verbindung.  Das Tagebuch wird ihr zur Freundin und sie nennt es „Kitty“.  So ist es ihr vermutlich leichter gefallen über alles zu schreiben, ihre Worte an ihre Freundin „Kitty“  (ihrem vertrauten Tagebuch) zu richten. Viele folgten ihrem Beispiel und gaben ihrem Tagebuch ebenfalls einen Namen.

Bedenken überwinden und mit dem Schreiben beginnen

Um mit dem Tagebuchschreiben anzufangen, müssen manche von uns zunächst ein paar Bedenken beiseite schieben. Die Vorbehalte lauten meistens: „Ich kann nicht gut genug schreiben“ oder „Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll oder worüber ich schreiben könnte.“ Solche Bedenken lassen sich am leichtesten überwinden, indem wir es einfach ernsthaft ausprobieren. Anne empfand das Tagebuchschreiben zuerst auch als eigenartig,  wie sie es wenige Tage nach ihrem Geburtstag beschreibt. Weiterhin war sie davon überzeugt, es würde sich später keiner für ihre Herzensergüsse interessieren. Dennoch gelangte sie zu der Erkenntnis: „Aber darauf kommt es eigentlich nicht an, ich habe Lust zu schreiben und will mir vor allem alles Mögliche  gründlich von der Seele reden.“ Damit spricht sie schon die tragende Motivation für das Führen eines Tagebuchs an. Ein Tagebuch gibt uns die Möglichkeit und den Freiraum, über Gefühle und Erlebnisse offen zu schreiben, besonders über die Herzensangelegenheiten, die wir nicht aussprechen können oder wollen.  Das Tagebuch wird zur Stütze, so wie Anne es sich beim ersten Eintrag in ihrem Notizbuch erhoffte. Ihr zweiter Eintrag ist der eigentliche Einstieg ins Schreiben. Sie beschreibt ihren Geburtstag und den Erhalt des Notizbuches. Als sie kurze Zeit später den Entschluss fasst, ihr Tagebuch als Freundin zu betrachten, schreibt Anne ihre Lebensgeschichte kurz auf, zum besseren Verständnis für den späteren Leser. Als Einstieg ins Schreiben eignen sich beide eben dargelegten Vorgehensweisen von ihr. Wir können einen besonderen Moment auswählen und diesen beschreiben, oder wir fassen unsere Lebensgeschichte zusammen, sozusagen als Bestandsaufnahme. Wir wissen also schon mal, wie wir den Einstieg finden, haben wir doch ein naheliegendes Thema zur Hand.

Der Stoff, aus dem lesenswerte Tagebücher entstehen 

Wenn jetzt noch Zweifel bestehen, ob es sich lohnt Tagebuch zu schreiben, da die eigenen kleinen Alltagsbegebenheiten oder Gefühlsregungen es womöglich nicht wert sind, aufgeschrieben zu werden, demjenigen bleiben nur zwei Möglichkeiten, entweder gleich aufzugeben oder sich ein Beispiel an Anne Frank zu nehmen.  Sie hatte nicht nur wenig Bewegungsfreiraum, sondern hat infolgedessen wenig erleben können in den engen Räumen des Hinterhauses. Dabei fesseln Ihre Aufzeichnungen den Leser nicht allein wegen dem Inhalt. Vielmehr ist es ihre lebhafte Art zu verdanken. Die kleinsten Ereignisse oder Gefühlsregungen anschaulich und schwungvoll aufs Papier zu bringen, tragen wesentlich dazu bei.  Sie arbeitete an ihren Schreibstil, weil sie danach strebte Schriftstellerin oder Journalistin zu werden. Auch wollte sie ihr Tagebuch veröffentlichen. Natürlich haben viele Tagebuchschreiber weder ihren schriftstellerischen Ehrgeiz,  noch möchten sie ihre privaten Tagebücher veröffentlicht sehen. Bestenfalls werden tagebuchartige Beiträge zu einem bestimmten Thema in einem Blog veröffentlicht. Oder das Blog wird nur für private Zwecke genutzt, so dass die Beiträge nur dem Besitzer zugänglich sind.                                                                                                                                                                                   Vorläufig konzentrieren wir uns darauf, unser Tagebuch regelmäßig mit Inhalten zu füllen. Eventuell bereichern wir es noch mit Bildern oder eigene Zeichnungen. Wir wollen ja feste Schreibgewohnheiten entwickeln, selbst wenn wir nicht unbedingt täglich schreiben, aber zumindest alle paar Tage. Damit wir immer den Überblick behalten, notieren wir stets das Datum. Später bleibt genügend Zeit für die Feinheiten, die jeden Text lesenswerter machen.  Dann bemühen wir uns um einen feineren Schreibstil, indem wir uns wieder auf Anne besinnen und auf möglichst aktive und anschauliche Beschreibungen achten, Dialoge verwenden und viele Einzelheiten in unseren Schilderungen aufnehmen. Im Rückblick werden wir dafür dankbar sein, wenn wir das Büchlein durchblättern und ältere Einträge lesen. Anne tat das auch. Sie war teils darüber erstaunt, was sie geschrieben hatte und mit welcher Heftigkeit. Das ist nicht erstaunlich, sondern eher eine Folge der Entwicklung. Wir verändern uns nicht nur, sondern unser Schreibstil ebenfalls. Das macht den Reiz des Tagebuchs aus. Und im besten Fall wird es für uns ein treuer und wertvoller Lebensbegleiter sein.

Und vielleicht schreiben Millionen Menschen weltweit in ihrem Tagebuch, weil Anne Frank sie dazu inspiriert. Es wäre in ihrem Sinne.

85 Jahre Anne Frank – Programme und Aktivitäten

Das Anne Frank Zentrum in Berlin, die Bildungsstätte Anne Frank in Frankfurt/Main und die Gedenkstätte Bergen-Belsen erinnern gemeinsam an Anne Frank und allen anderen Opfern des Holocaust. Die neue Website:  Anne Frank 2014  bietet Informationen über alle Aktivitäten.

Das Schicksal der Familie Frank

Anne Frank war ein jüdisches Mädchen, das 1942 geboren wurde, und sich während dem dritten Reich mitsamt ihrer Familie in den Niederlanden vor den Nazis und dem Holocaust versteckt. Sie schrieb ihr Tagebuch während ihrer Flucht und dokumentierte somit unwissentlich die Tragödie die sich in so vielen jüdischen Familien zu dieser Zeit abspielte. Durch die detaillierten Aufzeichnung über Judensterne, das KZ in dem sie schließlich starb und die Nazis von denen sie jahrelang gedemütigt wurden, konnten viele Rückschlüsse und Informationen über dieses dunkle Kapitel der deutschen Geschichte geschlossen werden. Annes Vater veröffentlichte nach ihrem Tod diese Aufzeichnung, wodurch Anne zum wohl berühmtesten Holocaust-Opfer wurde.

Authentische Aufzeichnungen machen den Reiz von Tagebüchern aus

Tagebücher faszinieren durch ihre ehrliche Auseinandersetzung des Schreibers mit sich und seinem Umfeld.  Es gibt kaum vergleichbare persönliche und authentische Aufzeichnungen über das Lebens und den Alltag eines Individuums.  Diese Form der geschichtlichen Aufzeichnung des eigenen Lebens hat durchaus viele Vorteile, auch wenn einige Menschen nicht viel für private Chroniken übrig haben mögen.

Besonders in Krisensituationen wird gerne ein Tagebuch geführt, nicht nur von jungen Menschen, sondern auch von vielen Erwachsenen. Werden diese Einträge dann mit sicherem zeitlichen Abstand und doppelt so viel Lebenserfahrung betrachtet, sind diese Chroniken durchaus unterhaltsam, vergisst man doch viel zu schnell die Irrungen und Wirrungen denen man  zu der Zeit  ausgesetzt war, und die zeitweise unüberwindlich schienen. Wie schnell wird dann doch klar wie wandelbar Gefühle und Gedanken sein können.

Traditionell geführte Tagebücher und Online-Diaries

Mittlerweile gibt es ja neben den guten alten Tagebüchern, die auf Papier geschrieben werden, moderne und natürlich verschlüsselte Online-Tagebücher. Dennoch bleibt die Frage, inwieweit diese Tagebücher noch individuell sind, und den Charakter und den Zustand des Schreibers widerspiegeln, wie es bei handschriftlichen Aufzeichnungen automatisch der Fall ist. Allerdings hat so ein Online-Tagebuch eben auch Vorzüge. Mit einem Mausklick kann man ganz schnell die Gefühle von gestern löschen, und alles ist wieder in Ordnung. Außerdem ist die optimale Lagerung eine einfache Sache, ein Speicher Stick (USB) und die Sache ist erledigt…handlich, sauber und leicht zu verstecken. Schade ist und bleibt dann nur, dass das Ganze nicht mehr in Handschrift geschrieben ist, kann man doch so viel über den Zustand des Schreibers durch seine Schrift herausfinden.

Tagebücher im Wandel

Übrigens ist das Führen eines Tagebuchs keineswegs eine moderne Erscheinung der Wohlstandsgesellschaft. In Europa gehen die ersten Aufzeichnungen, die man mit der Idee des Tagebuchs in Verbindung bringt, bis in die Renaissance zurück.Damals wurde sich der Mensch nachweislich seiner Individualität bewusst, Grundlage dafür überhaupt vom eigenen Ich schreiben zu können.

Noch frühere Vorfahren der Tagebücher sind Aufzeichnungen über die Träume und Taten der Kaiser und babylonischen Herrscher in der Antike. Damals noch in Stein oder Ton gemeißelte Schriftzeichen sollten festhalten, was der Herrscher alles erlebt und getan hat und wurden von eben diesen angefertigt bzw. in Auftrag gegeben. Glücklicherweise hat sich diese Art der Aufzeichnung nicht bis in die heutige Zeit gehalten – dank der Vielzahl an praktischen Notiz- oder Tagebüchern und Speichermedien für Online-Diaries.

 Die Zukunft des Tagebuchs

Tagebücher haben sich also schon seit vielen Jahrhunderten bewährt und sollten auch weiterhin gepflegt werden. Mit einem weiteren Fortschritt in Richtung Digitalisierung der Tagebücher muss zwar gerechnet werden, wichtig ist aber nur, dass der Gedanke hinter den Tagebüchern der Gleiche bleibt – das Tagebuch als authentischer Lebensausdruck und als Medium zur Selbsthilfe und Selbstverwirklichung. Wenn es dann noch gelingt im Tagebuch persönliche Aufzeichnung mit sozialen, politischen und gesellschaftlichen Themen zu vereinen, dann entsteht eine interessante Mischung, ein einzigartiges Buch – so wie das Tagebuch der Anne Frank.

Tagebücher – Was bringt das?

WDR 5 LebensArt – Hörer im Gespräch 

Eine optimale Lösung für alle, die jeden Tag nur das Wichtigste in aller Kürze festhalten wollen, sind Tagebücher für fünf oder zehn Jahre. Diese haben schon eine entsprechende Einteilung und bieten gerade genug Platz für ein paar Sätze oder Stichpunkte. Auf einen Blick lassen sich die Einträge aus mehreren Jahren miteinander vergleichen und auswerten. So werden Entwicklungen, Glücksmomente und Erfolge ablesbar. Ein schönes Tagebuch motiviert zum Schreiben, zum Bespiel das abgebildete 10 Jahresbuch von arsEdition.

Tagebucheinträge lassen sich  in wenigen Minuten schreiben, wenn du dich auf das Wesentliche konzentrierst. Ich gebe offen zu, etwas Übung erfordert das schon. Vor allem stellt sich dann die Frage, wie sollen die wichtigsten Momente eines Tages in nur wenigen Sätzen zum Ausdruck gebracht werden? Natürlich kann auf wenig Raum kein vollständiger Tagesbericht aufgeschrieben werden. Das ist ja auch gar nicht nötig. Es reicht vollkommen aus, die wichtigsten Augenblicke und Empfindungen zu würdigen. In meinem Artikel 12 Tagebuch Tipps für 2012 habe ich mein Konzept für ein drei Minuten Tagebuch knapp erklärt. In drei Sätzen wird ein Tagebucheintrag verfasst. Im ersten Satz wird das vorherrschende Gefühl beschrieben. Im zweiten Satz wird ein wichtiger Moment festgehalten und im dritten Satz kann eine Schlußfolgerung, ein Wunsch oder ein Ziel notiert werden. Das Konzept kannst du auf deine Situation abstimmen und ergänzen.

Neben dem 10 Jahresbuch von arsEdition, gibt es auch Fünfjahresbücher in verschiedenen Ausführungen und Ausstattungen.  Allerdings sind manche Exemplare recht teuer. Es gibt aber ein schönes Fünfjahresbuch von Leuchtturm1917. In manchen Buchhandlungen und Schreibwarengeschäfte finden sich gelegentlich auch Tagebücher oder Kalender für mehrere Jahre.                                                                                                                                             

Foto: Von LEUCHTTURM1917  gibt es ein entsprechendes Fünfjahresbuch mit dem Titel „Some lines a Day“ .

Erhältlich bei TORQUATO 

Ein Tagebuch zwischen Hoffnung und Verzweiflung

Anne Frank begann ihr Tagebuch so, wie fast alle jungen Mädchen es tun. Sie schrieb über ihre Gefühle und Gedanken, über Familie, Freunde und ihren Schulalltag. Hinzu kamen Notizen aus dem Alltag und wie sich das Leben zunehmend veränderte für die Juden, die inzwischen in den Niederlanden Zuflucht gesucht hatten. Bald darauf schrieb sie ihr Tagebuch im Hinterhaus in der Prinsengracht Nr. 263, das Versteck der Familie Frank. Diese beklemmende Zeit beschreibt sie in ihrem Notizbuch, das Tagebuch dient ihr als Zuflucht in einer dunklen Zeit. Dennoch spiegeln einige Einträge ihre Hoffnung und Träume. Obwohl es ein historisches Dokument ist, so ist es zugleich ein Tagebuch von einem jungen Mädchen – eine Möglichkeit für Anne, um über Ängste und Sorgen zu schreiben, aber auch um sich Träume zu erlauben. Das Tagebuch der Anne Frank wird heute immer noch gerne gelesen, denn es wirft einen unmittelbaren Blick auf das grausame Schicksal der Familie Frank, stellvertretend für zahlreiche Opfer. Andererseits ist es wertvoll als Tagebuch von einem jungen Mädchen, zeigt es doch auf, wie sie sich weiterentwickelt, sich mit komplexeren Themen auseinandersetzt und von Ihrem brennenden Wunsch Schriftstellerin zu werden. Ein Tagebuch zwischen dem Wunsch ein normales Leben zu führen und die Schattenseiten des Versteckens und gefangen zu sein.                                            Weitere Informationen bietet das Anne Frank Zentrum und das Anne Frank Haus.

Tagebuchschreiben heute

Tagebuch schreiben bleibt immer aktuell, lediglich die Form ist dem Wandel unterlegen. Durch den Fortschritt bedingt, eröffnen sich heute sehr unterschiedliche Möglichkeiten ein Tagebuch zu führen, entweder auf dem Papier oder im Internet. Die Motivation zum Führen eines Tagebuchs ist bei Menschen alle Altersgruppen vorhanden. Der Zweck bestimmt dabei die bevorzugte Verwendung des Tagebuchs – als Rettungsanker in Krisen, als Medium der Selbsterforschung und Selbstverwirklichung, als Form der Selbsttherapie, als Chronik oder eine Mischung aus verschiedenen Ansätzen. Das Tagebuchschreiben lohnt sich, es ist stets eine persönliche Bereicherung und dient in vielen Fällen als aktive Lebenshilfe. Heute am Tag des Tagebuchs ist es ein guter Tag, um sich dem Tagebuchschreiben zu widmen. Hier ein paar Anregungen für das Tagebuchschreiben:

Webtipps: Tagebuch schreiben mal anders – ERF.de

12 Tagebuch Tipps für 2012

Tagebuch führen am PC oder auf dem Papier

Schreib dich frei – ein Schreibprojekt für junge Menschen

1. Schreibzeit

Schreibzeit zu finden ist in deinem Sinne und steigert langfristig das Wohlbefinden. Damit das Tagebuchschreiben zum persönlichen Gewinn wird, muss es jedoch über einen längeren Zeitraum geführt werden. Nimm dir deshalb bewusst Zeit zum Schreiben. Wenn du dein Tagebuchschreiben einen hohen Stellenwert einräumst, gelingt es dir leichter dafür Zeit zu finden.

2. Schreibrhythmus

Entdecke deinen Schreibrhythmus. Probiere zunächst verschiedene Tageszeiten aus. Wenn du abends zu müde zum Schreiben bist, dann eignet sich eher der Tagesanfang. Oder du schreibst zwischendurch ein paar Zeilen während du eine Kaffeepause machst. Wenn dir das tägliche Schreiben nicht liegt, dann reserviere dir dafür einen festen Zeitpunkt am Wochenende.

3. Schreibort

Um das Tagebuchschreiben zur Gewohnheit werden zu lassen, schreibe in der ersten Zeit stets am gleichen Platz. Schreibe möglichst auch immer zur gleichen Uhrzeit.

4. Schreibgewohnheiten entwickeln

Das Schreiben wird eher zur Gewohnheit wenn du jeden Tag schreibst, es fest in deinem Alltag integrierst. Es wird dann mit der Zeit so selbstverständlich wie das Zähneputzen. Warum also nicht ein paar Minuten Tagebuch schreiben vor dem Zähne putzen? Verbinde das Schreiben möglichst mit einem täglichen Ritual oder Tätigkeit.

5. Das drei Minuten Tagebuch

Ein Tagebuch zu führen muss weder aufwändig, noch zeitintensiv sein. Das Wichtigste kannst du in drei Sätzen notieren. Du könntest beispielsweise im ersten Satz beschreiben welches Gefühl vorherrschend war an dem Tag. Im zweiten Satz hältst du einen bedeutsamen Moment fest. Im dritten Satz kannst du dann ein Fazit ziehen oder dir ein Ziel setzen. Natürlich kannst du genauso gut andere Schwerpunkte setzen, so wie es deine Lebenssituation entspricht.

6. Tagebucheinträge

Tagebucheinträge können aus wenigen Stichpunkten oder Sätze bestehen. Ebenso gut können sie sich über mehrere Seiten erstrecken. Ob kurze oder lange Einträge, schreibe zu jedem Tagebucheintrag das Datum. Das gibt deinem Tagebuch etwas Struktur und eine zeitliche Einordnung. Eine bessere Übersicht erreichst du mit Überschriften, zumindest bei längeren Beiträgen.

7. Die erste Tagebuchseite

Deine erste Tagebuchseite eignet sich dazu, dir ein paar Gedanken über deine Schreibmotivation zu machen. Einen Einstieg bieten ein paar Fragen: Warum möchtest du ein Tagebuch führen? Welche Erwartungen hast du an das Schreiben? Was erhoffst du dir davon? Lasse dir ausreichend Zeit um darüber nachzudenken und schreibe die Antworten in dein Tagebuch.

8. Ins Schreiben kommen

Nachdem du dir über deine Motivation zum Tagebuchschreiben Gedanken gemacht hast, wäre der zweite Schritt eine Bestandsaufnahme. Das erleichtert es dir ins Schreiben zu kommen und deinem Tagebuch eine Richtung zu geben. Blicke auf das vergangene Jahr zurück. Welche Ziele hast du erreicht? Was hätte besser sein können? Womit bist zu zufrieden? Leite aus deinem Rückblick Wünsche und Ziele für 2012 ab.

9. Schreibthemen für 2012

Deine Wünsche und Ziele für 2012 bieten eine gute Ausgangsbasis für dein Tagebuch. Sie sind ein optimales Thema für den Januar. Erstelle doch einmal eine Liste mit deinen Wünschen. Überlege dir welche Wünsche du in konkrete Ziele umwandeln kannst. Dann bekommt dein Schreiben eine Richtung. Damit du genügend Schreibstoff für das ganze Jahr hast, suche dir für jeden Monat ein Thema aus. Das hilft dir zielgerichtet zu schreiben. Mache dir eine Liste von Themen, die dich interessieren.

10. Schreibmethoden

Schreibmethoden bringen neue Impulse und begünstigen die Ideenfindung. Experimentiere mit der Clustering-Methode von Gabriele L. Rico oder mit dem Mind Mapping von Tony Buzan. Abwechslung bringen auch Sprachspiele und unterschiedliche Textsorten, wie Gedichte, Beschreibungen oder Auflistungen.

11. Tagebuchgestaltung

Belebe dein Tagebuch durch Bilder und Zeichnungen. Auch Zitate oder Artikel aus Zeitungen und Zeitschriften können neue Anregungen für das eigene Schreiben bieten. Setze zudem Akzente mit farbenfrohen Markierungen oder schreibe deine Stimmung entsprechend in unterschiedliche Farben.

12. Freude am Tagebuchschreiben bewahren

Zum Abschluss empfehle ich eine Portion Gelassenheit beim Tagebuchschreiben. Denn trotz gutem Vorsatz, gibt es Zeiten, wo das Schreiben zu kurz kommt. Mut zur Lücke ist daher wohltuend. Falls sich Schreibpausen einschleichen, kannst du jederzeit wieder mit dem schreiben beginnen. Das Führen eines Tagebuchs wird zur Bereicherung, wenn wir  über längere Zeit darin schreiben. Manchmal bedarf es mehrere Anläufe bis das regelmäßige Schreiben gelingt.  Da heißt es einfach: eine neue Seite aufschlagen und wieder anfangen zu schreiben.

Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg beim Tagebuchschreiben 2012.

Für besonders Ereignisse

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• Therapeutisches Tagebuch
• Traumtagebuch
• und mehr…

Mittlerweile gibt es zu bestimmten Themen auch vorgefertigte Tagebücher oder Fragebücher. Diese bieten durchaus einige Anregungen und Platz für eigene Notizen. Wer sich jedoch intensiv mit einem Thema auseinandersetzen möchte, nimmt vielleicht lieber ein Schreibbuch, Skizzenblock oder ein großes Notizheft, vor allem wenn eigene Bilder und Skizzen darin Platz finden sollen.

Weitere Artikel zum Thema:

• Ein Journal für jeden Zweck
• Das Schreibjournal für Autoren – mehr als ein Notizbuch
• Schreibanregungen sammeln in einem Schreibjournal
• Die Form macht’s – von Tagebüchern, Journalen und Weblogs

Zeit zum Schreiben

Zeit ist kostbar, zumal wir öfters das Gefühl haben nicht genug davon zu haben. Und doch gelingt es uns genügend Zeit zu finden für unsere Mitmenschen, diverse Aufgaben und andere Dinge. Unser Alltag ist oft prall gefüllt. Gerade deshalb brauchen wir zwischendurch eine Verschnaufpause und ein bisschen Zeit nur für uns. Ein paar Minuten Besinnung helfen uns dabei zur Ruhe zu kommen, unsere Gedanken zu ordnen, Erlebnisse zu verarbeiten und mehr Klarheit zu gewinnen. Ins Tagebuch zu schreiben begünstigt diese Besinnung wesentlich und schenkt neue Impulse. Deswegen sollten wir uns möglichst täglich eine kleine Schreibzeit gönnen.

Wann schreiben?

Probieren Sie aus welche Tageszeit Ihnen zusagt. Es sollte eine ruhige Zeit sein, wo Sie möglichst ungestört schreiben können. Das kann gleich am frühen Morgen sein, zwischendurch in der Mittagspause oder spät am Abend. Schreiben Sie möglichst 10 bis 15 Minuten am Stück. Es spricht aber nichts dagegen ein oder zwei Mal am Tag jeweils fünf Minuten lang zu schreiben, wenn Sie wenig Zeit haben.

Wie oft?

Am Anfang ist es sinnvoll möglichst täglich zu schreiben, selbst wenn es nur ein paar Zeilen sind, dann bekommt das Tagebuch einen festen Platz in Ihrem Leben. Erst mit etwas Schreibgewohnheit kommt das Schreiben in Schwung und wird geschmeidiger. Beständiges Schreiben über einen längeren Zeitraum bringt erst den Gewinn des Tagebuchschreibens hervor. Mit der Zeit pendelt sich ein Schreibrythmus von selbst ein.

Schreiben

Schreiben Sie unbefangen alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, jedoch ohne es gleich beurteilen oder bewerten zu wollen. Es spielt keine Rolle ob Sie gut schreiben, manchen Unfug von sich geben, in ganzen Sätzen schreiben oder bruchstückhaft Einfälle notieren. Lassen Sie alles ungehindert aufs Papier fließen. In Ihrem Tagebuch können Sie sich frei entfalten und beliebig ausbreiten – Stimmungen einfangen, Begebenheiten beschreiben, Pläne schmieden, kritzeln, skizzieren und fantasieren – nach Lust und Laune.

Tagebuch-Themen

Als Ausgangspunkt für Ihr Tagebuch fangen Sie am besten beim heutigen Tag an. Filtern Sie gedanklich die Ereignisse des Tages und schreiben Sie nur das, was Ihnen bedeutsam erscheint, eine Begegnung, etwas Unerwartetes, ein Erlebnis oder Ihre Stimmung.                                                                                                                                                                                     Bei Alltagserlebnissen brauchen Sie nicht stehen zu bleiben, darüber hinaus bieten sich Lebensthemen an, z.B. Gesundheit, Glück, Beziehungen, Liebe, Beruf, Reichtum, Glauben und dergleichen. Warum nicht über diese Themen ein wenig philosophieren?                                                                                                                                                                                        Sie könnten ebenso mit einer Bestandsaufnahme beginnen, indem Sie sich Fragen stellen und beantworten, wie: Wo stehe ich jetzt in meinem Leben? Wo möchte ich hin? Womit bin ich zufrieden? Was möchte ich verändern? Welche Möglichkeiten habe ich? Wie kann ich meine Ziele erreichen? Was ist mir besonders wichtig?  – Mit diesen und anderen Fragen bringen Sie das Schreiben voran. Besonders fördernd sind Fragen bei schwierigen Entscheidungen und in Krisensituationen. Sie helfen Ihnen nach Lösungen und Hilfestellung zu suchen. Selbstverständlich können Sie bei allen Tagebucheinträgen die Themen vermischen, einen Moment in der Vergangenheit verweilen oder in die Zukunft reisen. Ihnen stehen alle Möglichkeiten offen.

Betrachten Sie Ihr Tagebuch als beständigen Begleiter. Würdigen Sie alle Ihre Gedanken, Gefühle und Ideen, gerade wenn sie Ihnen momentan womöglich belanglos oder unwichtig erscheinen. Im Nachhinein werden Sie in manchem Tagebucheintrag wertvolles entdecken und sich darüber freuen.